Jeśli zadajecie sobie Państwo pytanie:
Czy warto się POŚWIĘCAĆ i rezygnować z tego co lubimy na rzecz tego co zdrowe ?
Być może przytoczone dane i narzędzie na końcu artykułu pozwoli Państwu znaleźć odpowiedź. Proponowany algorytm został opracowany po analizie ogromnej ilości danych statystycznych i epidemiologicznych z kanadyjskich baz danych.
Z artykułu podsumowującego badanie wynika, że średnia różnica między tymi, którzy zdecydowali się żyć zdrowiej a tymi, którzy pozostali przy starych, miłych (ale nie koniecznie zdrowych nawykach) wyniosła 6 lat.
Maksymalna różnica w długości życia analizowanych pod kątem stylu życia pacjentów wynosiła ……..17,9 lat ! Poprzez maksymalną różnicę rozumiemy różnicę w możliwej do osiągnięcia długości życia przy założeniu, że:
- przestrzegamy jakiegoś zalecenia – np. rzucamy palenie papierosów (górna krawędź słupka na wykresie)
- nie przestrzegamy zalecenia – np. wciąż palimy papierosy (wiek odpowiadający dolnej krawędzi słupka na wykresie)
Prawidłowości te możemy obejrzeć dla każdego czynnika ryzyka osobno – oczywiście każda płeć ma osobny wykres.
Mówimy tutaj o następujących wyborach :
- palenie tytoniu – bądź jego zaprzestanie
- brak ruchu – bądź systematyczna rekreacyjna aktywność fizyczna
- niezdrowa przetworzona „wszystkożerna” dieta – bądź dieta zdrowa z dużą ilością warzyw, owoców, pełnych ziaren, nie przetworzonych pokarmów
- nadużywanie alkoholu – bądź spożywanie jego niewielkich ilości
- nie przestrzeganie wszystkich powyżej wymienionych zaleceń – bądź przestrzeganie ich wszystkich. Tutaj rozpiętość wieku oczywiście będzie największa (czyli wysokość słupka na wykresie)
Czy te 6 lat życia to dużo – czy mało?
Wyobraźmy sobie jakiś 6 letni okres z naszego życia …. a następnie go wykasujmy. Można mieć – albo nie mieć. A co jeśli jesteśmy w stanie zmodyfikować wszystkie czynniki – możliwe jest wydłużenie życia o 10-15 lat. Wszystkie wymienione czynniki są MODYFIKOWALE. Rzecz woli i motywacji.
Za pomocą linku poniżej policz dla siebie szacunkową długość swojego życia na podstawie nowego algorytmu opracowanego przez badaczy z Kanady. Wstawiając różne odpowiedzi do swojego arkusza ankiety uzyskacie różne wyniki. Jak będą się od siebie różniły ? Proszę sprawdzić jak będzie wyglądała kalkulacja gdy „wirtualnie rzucę palenie” lub „wirtualnie skoryguję swoją dietę” – jest wiele możliwych kombinacji…
https://www.projectbiglife.ca/life/results.php
Niestety dostępna jest jedynie wersja anglojęzyczna.
Zwróć się ku zdrowiu – TURN FIT !
Źródło: Measuring Burden of Unhealthy Behaviours Using a Multivariable Predictive Approach: Life Expectancy Lost in Canada Attributable to Smoking, Alcohol, Physical Inactivity, and Diet Douglas G. Manuel et al . August 16, 2016 https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1002082